極限まで頑張りダイエット!半年で10キロ減!【1ヶ月目】

1年半の療養生活で、体重が15キロ増えてしまいました(´Д`;)

原因の一つには薬の副作用もあるかもですが、やっぱり運動不足ですかね。

通勤のために毎日駅まで歩いてたのって、きっと大事だったんですね。

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5キロ増えたくらいからお腹がぽっこりしてきて、これはまずいな~と思いつつも、調子が悪かったため、ほとんど寝たきりでした。

その結果、あれよあれよとお腹周りに脂肪の浮き輪ができるわ、膝が痛くなるわで、そろそろ深刻な問題になってきました。

このままじゃ、娘の卒業式に着ていく服がないよっ(゚Д゚)!

ぽよぽよでスーツパンパンはかっこ悪いので、3月までの半年で10キロ減らしますっ!という目標で頑張ります。

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お腹周りをスッキリしたい

一番気になるのは、やっぱりお腹の脂肪ですよね。

学生時代は陸上部に所属していたので、バッキバキに腹筋割れてたんですけど、今や面影もないです(つД`)

この分厚い脂肪に埋もれた筋肉が、見えて来るのは長い道のりの様です・・・。

ということで、まずはこのぷよぷよたるんだお腹をスッキリさせていこうと思います。

とりあえずググります。

腹筋を鍛えるだけじゃダメらしい

お腹周りの脂肪を減らすんだから、腹筋運動でしょ?といった安易な発想で腹筋運動について調べていたところ、どうやらそれだけじゃダメみたいです。

腹筋を鍛えても、その上に被さっている脂肪を減らさないと、割れた腹筋が見えてこないようです。

確か、お相撲さんは物凄い筋肉あるんですよね。

でも、太って見えちゃうのは脂肪が厚いからってことですね。

腹筋も鍛えますが、まず体脂肪を減らしましょうということみたいです。

夜ご飯は米を食べない

大した運動もしないのに、3食きっちりお腹いっぱい食べていたら、そりゃ太りますね。

そこで夜ご飯は、米を食べずにおかずだけ食べるようにしてみます。

米を食べないダイエットがあるみたいなんで、それを実践してみます。

何か物足りないんですけど、痩せるためには我慢です。

空腹は麦茶でごまかします。

散歩で体脂肪を燃やす

いきなりジョギングとか始めちゃうと、間違いなくケガします

もう若くないんです。

無理したら続きません。

まずは、近所を散歩して運動する習慣をつけます。

15分くらいならいける気がします。

今月の目標

  1. 腹筋10回×2セット
  2. 食事の量を減らし、夜ご飯では米を食べない
  3. 15分散歩

この3つを毎日頑張ってみます。